女人话题 - 生孩子

昨天和晓凤他们一起吃午餐的时候，莉珊突然很有兴致的问晓凤怎么生孩子。安琪连忙戏弄莉珊说，快点快点，莉珊要学生孩子了！！

嗯，听起来生孩子好像还真的不容易啊！！听晓风说她生第一胎的经历，好像蛮难的。原来是打算自然生产的，可是因为太久了还生不出，所以医生只好帮她催生。眼看羊水破了，但是还是生不出，所以最后只好选择开刀。

她还说当时她还真的蛮紧张害怕的，一直说“老公我不要生了！！”。嗯，可以了解那种感觉的，就好像进入戏院看鬼戏那样，就算你有多害怕也是没有回头路了。戏院只要把门把灯一关上，理得你在里面哭、喊、紧张、害怕的！！她还说那时还真有些气，因为她老公回答说：“别人还不是那样生啊！”。就觉得为什么生为老公的他不但没有安慰她，还说那样子的话啊！说得好像很容易那样。每个人都不一样嘛！那个时候最需要的就是体谅与安慰啊！

回到生孩子那里，她还说其实蛮不自在的，因为生孩子的时候要把脚开开给医生看！！之后由于因为她生太久了，好麻烦，还要吊尿袋。我说是不是好像吊点滴那样，因为我Dengue的时候吊过，很痛的，比捐血还痛十倍。她说有啊！她也有吊点滴，那没什么，吊尿袋才痛呢！！ -___-"

她说选择开刀，可以选择全身或半身麻醉。而她选择了全身麻醉。别以为雨过就天晴，痛苦还在后头呢！！一醒来后就觉得好痛。上厕所时尤其辛苦，又没气力，又因为伤口很疼痛，所以要忍痛让护士协助去上厕所。然后坐月又不可以洗头，好脏好辛苦。。

我说那么自然生产不是更好吗？她说回想起来她宁愿开刀呢，至少什么都不知道，推进去，然后推出来就生了。总之就是有好也有坏啦！自然生产就是生的时候痛咯，不过自然生产也可以选择半身麻醉。开刀就是之后受罪咯。半年里面不可以做激烈运动，所以很难减肥。而自然生产呢，听说也要开刀的，因为洞洞不够大，怕会裂开来所以要开刀然后再缝回。:S

总之，要开刀就是很变态！！如果拿个刀在你手上刮不恐怖么？？反正现在世界越来越乱，不如不生啊？？（纯属个人观点，无需在意。） 可是如果有一天我丈夫对我说他怀孕了，我是不会介意看不起他的！！我会很高兴很高兴，摇摇脚就有BB玩了。

接着晓风又说，男生就是那样，多爽，什么都不用做，跟BB玩的时候就好玩，叫他洗大便的时候，就装傻地笑。

安琪也接着说：“是啊，就觉得现在的女人好惨，不像以前人那样，只要专注在家里生孩子处理家务就好了，不像现在的女人，又要出去赚钱，又要生孩子、照顾家庭，样样都要行，好辛苦哦！更惨的是男人还觉得很理所当然那样，至少花钱方面应该比较负担一下，挑起经济重担，或家务分担一下啊！！”

就套一些女强人的说法。与其嫁得不好，倒不如不嫁。嫁得不好要负担个家庭、孩子还要服侍个老公，那来得单身那么潇洒？？

Axon Community Event 2009

It's our Community Event again last friday night at the Palace Beach & SPA Resort KL after pending for so long. As usual we have company's updates from our bosses, buffet dinner, games, lucky draw and souvenior but I got nothing this time except a water gun. :P

I like that gun, it's fun to play with.

ABAP 没选错

这几天都很忙。自从被分配了新的项目后，忙碌就没停过。可是忙碌的时候我反而觉得比较踏实一点点。学了好多东西，ABAP对我来说还真的很有趣，永远学不完，可以有无穷的学习空间。

从来没有人可以对我说未来该怎么走，该怎么选择。自己的前途本来就需要自己来决定。记得当时SPM毕业后，根本都不知道自己要做些什么。申请本地大学也是因为那是人人必经之路。那时也不知道该申请些什么科系，以SPM的资格可以选择的科系也不多。那时，电脑科学这门好像蛮热的。所以也就成了人云亦云，人人申请我亦申请的状况。反正就是申请嘛！中了才打算。怎知道那么刚巧就真的给我"暗贡"（这字想了好久不知怎么形容，向友人问来的）到。。。比较常说侥幸，其实也不完全，本来就觉得要进入本地大学多少要靠一点实力，所以早就以此为挑战目标，教育部说除了看成绩还要看课外活动的分数，除了学业，那时也就拼了命的参加课外活动。虽说拼命，可是也不多，教育部说主要的哪三个，我就注重那三个。。。

要不是那么侥幸，我想我的人生会是一个非常不一样的际遇。我会跟我姐姐到Sunway College读ACCA去！！当然也不知道这样的一个侥幸是好是坏，或许也是冥冥中注定？？

好了，就这样糊里糊涂毕业了，电脑资讯界里又有好多选择。不管是公司规模有大中小，就连你想专入的职位也有很多（程序员，系统分析员，质量管理员，高级数据库管理员，网站系统管理员，客户支持，销售经理）。程序的语言也有很多种（PHP, ASP.net, Java, AS400, abap, etc..）。人生一半的时间都是面对工作吧！！如果选不好，那有多痛苦啊！！对吧！？

我那时也不知道应该怎么选，当时，听说ＳＡＰ在ＩＴ界里的名堂，早就想纵身这一个行业里。只是那时就是没看到有这个就职机会，只是觉得还年轻，不管什么都好，先拿个工作经验再说吧！！后来就在人生漂泊中尝试当过了php, .net 与java的程序员工作，都是以开发网络系统为主。。。ＩＴ界就是这样不好，因为注重的都是你的专业，所以每传入一个新程序就等于一个新的开始。

就这样忘了岁月不留人，辗转之间，考虑了好久好久才勇敢的踏出第三次的尝试，决定转入sap abap这行里（这个代价不少啊我可是要牺牲掉我的Bonus和Increment的）。。。虽然起步慢了点，可是这也是人生的无奈，因为，如果不是这样的话，我真的不知道自己喜欢的是什么。没试过又怎么知道呢？？

还好，至少现在，我无端端有感而发的觉得ABAP我没选错。。。To me, abap is a lot more systematic... All the theories learnt are applied. And you have to make sure that all the code review, technical or functional specification, performance issues, and everything are strictly complied.

Company's Bowling Competition

公司一年一度的Axon Games又来了。没办法，又找不到人参加，只好帮忙凑凑人数咯！！我代表女队双人组，拿了第二名，可是总成绩还是敌不过其他三组，竟落得最后一名！！没办法。。我们已经尽力了。。

我的队友。。 我前阵子长了痘痘，好丑哦！！

被偷拍背影。我们在帮队友加油。。

Devils again!!

堅持食療二分法‧1個月瘦10公斤輕鬆做到

2009-04-28 14:07
人們普遍的觀念是，健康的飲食，都難以吞嚥。其實，只要擅用食物的天然味道，即使不添加調味料，健康的食材也可以烹調得美味，而且品嘗到食物的原味。

由歐陽英打造的食療二分法，是一個容易讓一般人掌握的飲食法。堅持食療二分法，可以常保健康，並讓慢性病者減少藥物攝取量。更棒的是，它是美媚們終生的功課－－減重的新方向，只要堅持1個月，相信可以去掉至少10公斤的贅肉！

食療二分法是一個明確的食療方向，對一般人來說容易追尋，週一、三、五吃全素；週二、四、六素多葷少，茹素的人則7天吃全素。歐陽英說，用一個月的時間來體驗，只要肯堅持和努力，至少可以減重10公斤，更重要的是，它讓身體更健康。

週一、三、五的三餐吃法是一樣的，每餐吃的食物有3大類，第一類是澱粉類的主食，包括五谷奶、番薯奶和腰豆，第二類是降脂蔬菜泥，第三類則是生吃一顆番茄。

烹煮過程無添加調味料，但味道卻能廣為接受，是因為番薯是甜的，混合起來不難入口。由於無糖、無油、無鹽，所以口味傾向於追求食物的原味，而追求食物的原味是食療的最高境界。

歐陽英解說，五穀腰豆番薯奶的做法是把80克的五穀米和5粒腰豆洗淨，泡入1000cc的熱水中，若要達到減重效果則泡入1500cc的熱水，因為做出來的奶漿比較稀，卡路里也較低，能幫助減輕體重。

五穀米和腰豆泡30分鐘後，連同所泡的水用果汁機攪拌成泥漿，然後加入150克的番薯丁放入電飯鍋煮20分鐘，即成糊狀。

為什麼推薦吃五穀米？因為大地萬物都依賴土壤生存，倘若今天我們只吃一種米，就只吃到一塊土壤的營養，但是，吃五谷雜糧，既黑糯米、喬麥、小米、高梁、燕麥、糙米、小麥、薏仁和芡實，就可以吃到十幾塊土壤里的營養。

因此，他鼓勵人們在週一、三、五吃五谷腰豆番薯奶，以補充人體缺乏的微量元素和礦物質。

“而降脂蔬菜泥是全餐概念。很多病人的身體機能衰退，病情總是無法好轉，就是因為身體缺乏的營養無法補充。其實，我們的身體有自癒能力，要如何啟動它，就要給身體均衡完整的營養。”

完整營養來自5類食物

歐陽英談的均衡完整的營養，包括5類食物，第一是全谷類，而糙米五穀優過白米，倘若吃白米，營養就會被扣分；第二是蔬菜類、第三是海藻類、第四是菇菌類、第五是大豆製品。以素食觀念來說，結合以上所有食物，所得營養是一百分的。

把五谷腰豆番薯奶吃了以後，全谷類的營養就攝取了，其餘4類的食物搭配，蔬菜類可選擇小芹菜一株、紅蘿蔔6公分長（長短可斟酌）、包菜一葉和小顆馬鈴薯一粒。

海藻類鹼性度很高，可以選海帶6公分長（長短可斟酌）；菇菌類以香菇為主，分量是兩朵，它含有多醣體、有抗癌的效果、此外也含有粗纖維，可幫助排便。

大豆製品必須到有機店選購新鮮的豆腐皮才比較安全，因為不含防腐劑，此外，豆腐皮不能是油炸或是曬干的。

食材可自行變化

常吃同樣的食物，口感麻木，不開胃，因此，人們可選擇其他同類的食材來取代原有的建議食材。

歐陽英說：“蔬菜類的小芹菜有助于新陳代謝。人之所以生病是因為新陳代謝比較弱；肥胖的人喝水也會胖，也是因為新陳代謝太差，要調整新陳代謝調，必須在小芹菜系列中，包括西洋芹、青蔥、洋蔥、香椿和香菜中挑選一樣。”

必須挑選紅蘿蔔，是因為它是造血因子、胡蘿蔔素排行第一；維他命A對眼睛、抗癌有幫助。然而，常吃紅蘿蔔會導致皮膚色素沉澱、變黃，所以可以白蘿蔔來改變。

包菜屬十字花科，有白色和紫色兩種，常吃不容易得腫瘤。此系列蔬菜還包括小白菜、大白菜、小棠菜（青江菜）、油菜、綠花椰、白花椰和西洋菜。

而馬鈴薯則是能量食物，吃了有耐力和體力，還可選擇番薯、芋頭、山藥和南瓜，集合所有菜類，營養才完面。

海帶類可改成紫菜，其鐵質含量非常高；菇菌類包含香菇、金針菇、洋菇、鮑魚菇、草菇、黑木耳、白木耳，但是，歐陽英強調選用香菇、金針菇、洋菇和黑木耳。大豆品類中的有機豆腐皮，可改用有機豆腐或有機豆腐幹。

他提醒，食物要吃皮、肉、籽、根、莖、葉才叫全食，所以鼓勵選擇有機食材才能完整地食用蔬菜，倘若非有機的就要去皮。

降脂蔬菜泥的做法，是把所有食材洗干淨後，加入兩倍水烹煮，以大火煮滾後用小火煮20分鐘，菜熟後，連同菜湯用果汁機攪拌成泥。

若要顏色漂亮、容易入口，可添加代表黃色食物的甜玉米粒、紅色食物的紅蘿蔔或甜菜根、綠色食物是豌豆或毛豆，白色食物則以削皮後的馬鈴薯和山藥。

用南瓜取代調味料

這4種顏色的食物不要攪拌成泥，把它們切成丁後用電飯鍋蒸熟，然後放入冰箱冷藏，吃時取3湯匙分量加入一碗蔬菜泥，放入電飯鍋蒸熱就可食用。倘若要做得更好吃，可多加150克的南瓜來增加甜度，這樣一來，即便是不添加調味料也一樣可口。

吃完降脂蔬菜泥，記得生吃一顆番茄。然而有人質疑，番茄須煮熟來吃才能吸收更多茄紅素，這固然是對的，但煮過的番茄就會破壞其酵素、維他命Ｃ和維他命B群。所以，吃生的番茄和熟的番茄各有各好處。

掌握三大原則見效果

週二、四、六回到習慣的三餐時，記得要在首1個月內必須嚴格遵守三項原則，第一是不能吃炸、煎、燻、烤和烘培的食物並以蒸為主，才能把慢性病調好；第二是不能吃加工食品，包括香腸、臘肉、蜜餞、罐頭食品、精緻素料、罐瓶裝飲料和快熟面，第三是避免辛辣和刺激性調味料，包括胡椒粉、辣椒、咖哩、芥茉和沙茶醬。

只要把握了這三項大原則，三餐可照吃，但要素多葷少，建議只吃魚不吃肉，因為魚的脂肪可降血脂，相反的，肉的脂肪則提升血脂。

除了這兩大方向，我們還得每天喝2500cc的水，包括蔬果汁、白開水和蔬菜湯。但是，2500cc的水量是一個統稱，其實，精準的喝水量是每個人的體重公斤X40，如一個人的體重是50kg，他每天所需的喝水量就是2000cc。喝足夠的水，血才清，血濃稠的話，人就會面對缺氧問題。

喝水也要方法

然而，很多人都不知道喝水也是一門學問。歐陽英說：“喝水不是隨意喝，也不時口渴才喝，這是沒計劃的飲食沒計劃。飲食沒計劃健康就沒保障，飲食中的飲，是指飲水，飲水要有時間性的計劃，早上起床先喝300～500cc、運動後喝200cc、上午十點鍾喝500cc、下午三點鍾喝500cc、下午四點半喝500cc，晚上八點鍾喝300cc。”

此外，人們還要一天吃3次水果，吃水果時間建議是早上11點鍾、下午五點鍾和晚上八點鍾，時間可自行調整。每日吃3次水果，可讓人體吸收豐富的酵素，內臟機能自然保持良好。

一般人很少生食，所以水果成為僅有的生食，但是水果不能吃錯，不然就麻煩大了。比方說，女生在月事期間吃到寒涼性水果會導致子宮肌瘤、卵巢囊腫，因此女生月事提前7天避免吃寒涼性水果。

根據體質吃水果

需要緊記的是，寒性體質的人，要吃熱性、溫性和平性的水果；熱性體質的人要吃涼性和寒性的水果。

堅持食療二分法，可以讓人常保健康，並且讓慢性病者減少藥量攝取，倘若堅持3個月以上，只要身體無進行大手術或感染大疾病，是可以完全停止服用藥物的。

然而，減藥和停藥並須依照醫生的指示，我們可以做到的是，把改變體質的工作做妥，才是對自己的身體健康負上最大的責任。

水果屬性分類
熱性水果：榴槤、黑棗
溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、水蜜桃、粟子、椰肉、金桔、李子、紅毛荔枝、紅毛丹、櫻桃、紅棗、 烏梅
平性水果（一般人皆可食用）：百香果、檸檬、番石榴、葡萄、橙、甘蔗、木瓜、印度棗（青棗）、黃梨、酪梨、、梅子、橄欖、水翁（蓮霧）
涼性水果：火龍果、水梨、楊桃、山竹、蘋果、葡萄柚、草莓、批杷
寒性水果：番茄、西瓜、香蕉、橘子、密瓜、柚子、奇異果、柿子、桑椹、椰水

歐陽英老師為您解疑問

問：現今很多人患癌，聽說喝醋有助抗癌，可是只是喝醋會有幫助嗎？
答：醋是有幫助，但需配合其他飲食，因為食物不是單一的，人們需對食譜有概念，不然吃錯了就是沒有作用。所以，我在台灣有訓練食療師，目的就是要做到“飲食零風險”，所謂零風險是必須要嚴格，堅守1個月後，看到成效才有信心持續下去。

問：癌症患者的情緒若起伏不大的話，是否能活得更長命？
答：癌症患者的長壽之道是必須與癌細胞和平共存，而且要在生活上取得平衡，包括情緒和飲食方面都要平衡。

問：很多癌症患者不願做化療，因擔心過程中會傷害體內的好細胞，患者應如何取捨？
答：有病一定要找醫生，因為醫療不斷在進步，只是在治療過程中必須配合正確的飲食。該不該做化療，需聽從醫生意見，除非身體太弱。此外，化療做到什麼時候該停止，就要自己拿捏，如化療導致食慾不振、身體有問題時，就要停下來了。治療癌症有很多方法，但是要選一個適合自己的。

問：您對糖尿病患的飲食有何建議？
答：糖尿病患雖然沒有吃糖，可是血糖還是降不下來，這是因為主食吃錯了。他們應該吃升糖指數較低的主食，建議將淮山、燕麥粒、薏仁和五谷米當成主食，做法是將淮山切丁，加入各三分一的燕麥粒、薏仁和五谷米一起煮。這吃法能讓血糖無法飆升。
如果以食療二分法的做法，不要放番薯、五谷米和腰果，改用燕麥粒、薏仁和南瓜來取代一、三、五的主食。蔬菜泥的部分要去掉芋頭和馬鈴薯，糖尿病患吃馬鈴薯和吃糖果的效果是一樣的。
把握兩個原則，週一、三、五，無油、無鹽、無糖；週二、四、六，少油、少鹽、禁糖。此外，要喝番石榴葉茶，它可以穩定血糖，喝6天停一天，停下來的那天喝魚腥草茶或香椿茶。

問：糖尿病患可以不吃西藥嗎？
答：已經在服用西藥的，可以慢慢減藥，突然停藥的話血糖出狀況，導致身體不適。維持一個月的食療後才慢慢減藥，方式是第一個星期吃藥一天停一天，每天測量血糖；第二個星期吃一天藥停兩天，每天測量血糖；第三個星期吃一天藥停三天，每天測量血糖；第四個星期吃一天藥停四天，每天測量血糖；如果一切平安，就可以完全停藥了。

問：糖尿病能否改善？
答：糖尿病是因為新陳代謝差，它牽扯到3個問題，流汗、排尿和排便，只要把鑰匙打開，新陳代謝就會活絡。
流汗的方法是天天用熱薑水泡腳，讓自己大量流汗，最少持續10天。薑水煮法是取一巴掌大的薑塊，放入鍋娌煮，盛起一小茶壺後，剩餘的倒入高的塑膠桶，溫度保持在41～42度，桶底放4顆高爾夫球，一面泡腳一面踩高爾夫球做腳底按摩。
衣服要穿厚的、關窗、不能開冷氣或風扇，持續10天可排出體內廢物，從汗水排出來的毒，多過于排尿排出來的毒。
至於排尿，要喝魚腥草茶來大量排尿；多吃粗纖維根莖類蔬菜如海帶、牛蒡、黑木耳、竹筍、芥蘭、蒟篛、芹菜、空心菜、蓮藕等，水果方面每天吃3次木瓜和火龍果，維持每天排便3次，持續10天以上，新陳代謝就會提升。

問：早前流行喝五行蔬菜湯，可是材料包括紅蘿蔔和白蘿蔔，這兩種食材不是不能混合嗎？
答：紅蘿蔔有一種破壞維他命C的酵素，但是酵素經過高溫烹煮就無法產生作用。如果用紅蘿蔔絲和白蘿蔔絲來涼拌，就會破壞白蘿蔔的維他命C，但是，倘若在涼拌內加入醋就不會有問題，因為醋能抑制破壞維他命C的酵素產生效用。

問：聽說有人喝洗米水，它有什麼幫助嗎？
答：一定要煮過才能喝，而且喝的是糙米清湯，其做法是一杯糙米加入4碗水，煮30分鐘後過濾米粒才喝。它含有維他命E，能防止皮膚酸化。

問：對忙碌的上班族來說，準備營養食譜需要時間，而且又嫌麻煩，有什麼方法可以省時省力維持健康？
答：改變錯誤的飲食習慣，避免吃煎、炸、燻、烤的食物。

問：什麼人需要吃保健品？它是否需要一套完整的飲食方案才有效？
答：基本上不反對營養補充品，但我不常使用它，我比較取向於從天然食物中攝取營養。營養是多元化的，所以人們吃多元化的食物就可以補充營養。

問：除非到有機店消費，不然一般家庭主婦，尤其是鄉區的，只能到巴殺買無機菜，而蔬菜上的農藥要如何處理呢？
答：農藥很難避免，可以選擇用臭氧機滅菌，分解殘留在蔬果中的農藥。

問：有的人會用鹽水來洗菜，鹽水真的能洗去農藥嗎？
答：把菜泡在鹽水內能夠在粘在蔬菜上面的髒物洗干淨，但是無法化解農藥，此外，蔬菜不能浸泡在鹽水內太長時間。

問：有什麼天然的方法可以把蔬菜洗得更干淨？
答：用鹽水浸泡3分鐘後，再用洗米水多洗幾次。洗米水能加強洗滌效果，但是無法化解農藥，它只能降低農藥含量。

星洲日報／副刊‧文：李秀華‧2009.04.24

排毒很重要 - Removing Gallstones Naturally

Gallstones may not be everyone's concern. But they should be because we all have them. Moreover, gallstones may lead to cancer. "Cancer is never the first illness." Dr, Lai Chiu-Nan (Physicist and chemist) points out. "Usually, there are a lot of other problems leading to cancer. In my research in China, I came across some material which says that people with cancer usually have gallstones." "We all have gallstones. It's a matter of big or small, many or few. One of the symptons of gallstones is a feeling of bloatedness after a heavy meal. You feel like you can't digest the food. If it gets more serious, you feel pain in the liver area."

So if you think you have gallstones, Dr. Lai offers the following method to remove them naturally. The treatment is also good for those with a weak liver, because the liver and gallbladder are closely linked.

- For the first 5 days, take 4 glasses of apple juice everyday. Or eat 4 to 5 apples, whichever you prefer. Apple juice softens the gallstones. During the 5 days, eat normally.

- On the 6th day, take no dinner. At 6pm, take a teaspoon of Epsom Salt (magnesium sulphate) with a glass of warm water. At 8pm, repeat the same. Magnesium sulphate opens the gallbladder ducts.

- At 10pm, take 1/2 cup olive (or sesame) oil with 1/2 cup fresh lemon juice. Mix it well and drink it. The oil lubricates the stones to ease their passage.

- The next morning, you will find green stones in your stools. Usually they float, " Dr. Lai notes. "You might want to count them. I have had people who pass 40, 50 or up to 100 stones. Very many."

Even if you don't have any symptoms of gallstones, you still might have some. It is always good to give your bladder a clean up now and then. You will find that your digestion is much better after that.

妈妈节快乐！！

这天没什么特别的。就如往常那般全家人到外头一起吃一餐，然后还是一样老豆请客。。 Nyek.. Nyek.. Nyek.. :P
不过也有一点点特别的，就是二舅和二表姐们刚好到访，所以一起吃晚餐。二表姐说：“哇，你们全家人好齐齐整整喔。。”。我妈说其实很难得的，因为平时各自都有各自的节目。所以表姐就建议来个全家福照。。
严肃篇->

热情篇->

好多青菜！！yummy!!


妈妈们、婆婆、保姆，祝你身体健康，快快乐乐，还有母亲节快乐咯！！=）

要懂得惜福

这是我从corra和佳宁那儿看到的一段很感人的录像短片。很多时候，我们都会选择性的不想知道一些惨痛的事情。因为不知道就不会去感慨。可是置之不理并不会让问题自己消失。。请珍惜食物，要时时刻刻懂得惜福啊！！

突围行动

上个星期无意间瞥了一下《突围行动》然后又被我听到了我觉得蛮有意思的对白。。
话说，戏里流行卖一个可以长树的蛋蛋。可以选择各式各样的字体，当蛋蛋里的树长到一个时候，其中一片字体的叶子就会脱皮，然后就可以看到那个写在叶子上的字。。戏里的进买给晴，高看到了说。。

高：你们两个都已经係老夫老妻咯，钟搞埋哩地咁嘅耶。。
进：咩呀，人哋话啊，夫妻到左七老八十都钟要情趣嘅。。

以上的对白只是大概而已，只记得那是第十九集里的其中一段对白。想上网找的，就是找不到。只好自己翻译，而且自己的粤语又不好，以上短短的两句对白可是要花上好几十个拿命的分钟来写。